【知らないと損】外食でも太らない選び方
「外食が多くて痩せられない…」
そう思っていませんか？
実は外食でも
👉 選び方次第で太らずにダイエットは可能です。
こんにちは！
葛飾区・新小岩のパーソナルジムPMG-GYMです。
今回は
👉「外食でも太らない選び方」
についてわかりやすく解説します。
目次
■結論：太る原因は“外食”ではなく“選び方”
👉 外食＝太るではありません
重要なのは
👉 何を選ぶか・どう食べるかです。
■外食で太りやすいパターン
・揚げ物＋白米大盛り
・ラーメン＋チャーハン
・脂質の高い定食
・お酒＋おつまみ（高脂質）
👉 「高脂質＋高糖質」の組み合わせは要注意
■外食でも太らない選び方3つ
①「高タンパク・低脂質」を意識
👉 基本はこれだけでOK
おすすめ👇
・焼き魚定食
・鶏肉系メニュー
・ステーキ（脂身少なめ）
②揚げ物は避ける or 控えめに
👉 脂質＝カロリーが高い
・唐揚げ → 焼き鳥（塩）
・とんかつ → 生姜焼き
などに置き換えるだけで大きく変わります。
③ご飯の量を調整する
👉 大盛りは基本NG
・普通盛り or 少なめ
・夜はやや控えめ
これだけでカロリーコントロールがしやすくなります。
■おすすめ外食メニュー例
・焼き魚定食
・鶏のグリル
・牛赤身ステーキ
・サラダ＋タンパク質
👉 「定食スタイル」が基本的に優秀です
■コンビニでも応用可能
・サラダチキン
・おにぎり
・ゆで卵
・ヨーグルト
👉 組み合わせでしっかりボディメイク可能
■太らないための食べ方
・ゆっくり食べる
・満腹になる前に止める
・よく噛む
👉 これだけでも結果は変わります
■まとめ
👉 外食でも太らないことは可能
👉 「選び方」で結果が決まる
■新小岩・葛飾区でダイエットに悩んでいる方へ
外食が多いからといって、ダイエットを諦める必要はありません。
PMG-GYMでは、
👉 ライフスタイルに合わせた食事指導を行い
無理なく続けられるダイエットをサポートしています。
新小岩・葛飾区エリアでパーソナルジムをお探しの方は、
ぜひ一度お気軽にご相談ください。
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