2026年9月– date –

「内ももを引き締めたい」 「スクワットをすると膝が安定しない気がする」 「内転筋って、そもそもどこの筋肉？」 下半身トレーニングでは、お尻や太ももの前側に注目しがちですが、脚の内側にも重要な筋肉があります。 それが**内転筋群（ないてんきんぐ...

「太ももの裏側を引き締めたい！」 「スクワットをしているけど、太もも裏も鍛えられているの？」 「ハムストリングスが硬いと、身体にどんな影響がある？」 太ももの筋肉というと、前側の大腿四頭筋をイメージする方が多いかもしれません。 しかし、太も...

「腕を上げると肩が動かしにくい」 「腕立て伏せをすると肩甲骨が不安定な気がする」 「前鋸筋って、どこにある筋肉なの？」 肩甲骨の動きについて調べていると、よく登場するのが**前鋸筋（ぜんきょきん）**です。 こんにちは！ 葛飾区・新小岩のパーソナ...

「背中を鍛えたいけど、どの筋肉を意識すればいい？」 「懸垂やラットプルダウンをしても腕ばかり疲れる」 「広背筋を鍛えるとどんなメリットがある？」 背中にはさまざまな筋肉がありますが、その中でも特に大きいのが**「広背筋」**です。 こんにちは！ ...

「長時間座っていると股関節まわりが重い」 「脚を持ち上げる動きがやりづらい」 「腸腰筋ってよく聞くけど、どこにある筋肉？」 股関節の動きについて調べると、よく名前が出てくるのが**「腸腰筋」**です。 こんにちは！ 葛飾区・新小岩のパーソナルジム...

「歩いていると片脚でのバランスが不安定」 「お尻の横がうまく使えていない気がする」 「ヒップアップのために中殿筋も鍛えた方がいい？」 前回の「大殿筋」に続いて、今回はお尻の横側にある**「中殿筋」**について解説します。 こんにちは！ 葛飾区・新...

「スクワットをしてもお尻に効いている感じがしない」 「お尻の筋肉って鍛えた方がいい？」 「ヒップアップ以外にもメリットはあるの？」 お尻にはいくつかの筋肉がありますが、その中でも特に大きいのが**「大殿筋」**です。 こんにちは！ 葛飾区・新小岩...

「体幹を鍛えるなら腹筋運動をすればいい？」 「腹横筋って普通の腹筋と何が違うの？」 「お腹を引き締めるために腹横筋を鍛えた方がいい？」 体幹トレーニングについて調べると、よく出てくる筋肉のひとつが**「腹横筋」**です。 こんにちは！ 葛飾区・新...

「デスクワークをしていると肩がガチガチになる」 「肩こりは僧帽筋が硬いから？」 「僧帽筋は鍛えた方がいい？それともほぐした方がいい？」 肩こりについて調べると、よく名前が出てくるのが**「僧帽筋」**です。 こんにちは！ 葛飾区・新小岩のパーソナ...

「筋肉痛があると、ちゃんと効いている気がする」「筋肉痛がないと、トレーニングの効果がない？」「筋肉痛のときは筋トレを休んだ方がいい？」筋トレを始めると、多くの方が一度は経験する筋肉痛。程よい痛みがあると「昨日の筋トレが効いた！」と感じる...