【保存版】ボディメイクにおすすめの食材
「何を食べれば体は変わるのか？」
ボディメイクで一番多い質問です。
こんにちは！
葛飾区・新小岩のパーソナルジムPMG-GYMです。
今回は
👉「ボディメイクにおすすめの食材」
を目的別にわかりやすく解説します。
目次
■結論：大事なのは“食材選び”
👉 同じカロリーでも“中身”で体は変わります
ボディメイクでは
・高タンパク
・低脂質（または良質な脂質）
・適切な炭水化物
このバランスが重要です。
■①タンパク質（筋肉を作る）
◎おすすめ食材
・鶏むね肉
・卵
・魚（サーモン・サバなど）
・ギリシャヨーグルト
・プロテイン
👉 毎食しっかり摂るのがポイント
■②炭水化物（エネルギー）
◎おすすめ食材
・白米
・オートミール
・さつまいも
・全粒粉パン
👉 トレーニングの質を上げるために必須
■③脂質（ホルモン・健康）
◎おすすめ食材
・オリーブオイル
・ナッツ類
・アボカド
・青魚
👉 摂りすぎず、でも抜かない
■④ビタミン・ミネラル（調整役）
◎おすすめ食材
・ブロッコリー
・ほうれん草
・きのこ類
・海藻
👉 体調・代謝を整える重要な要素
■避けたい食材（摂りすぎ注意）
・揚げ物
・お菓子
・ジャンクフード
・加工食品
👉 完全NGではなく「頻度コントロール」が大事
■おすすめの食事例
例👇
・ご飯
・鶏むね肉 or 魚
・野菜（ブロッコリーなど）
・少量の脂質（オリーブオイルなど）
👉 シンプルが最強です
■まとめ
👉 ボディメイクは「何を食べるか」で決まる
👉 食材選びが結果を左右する
■新小岩・葛飾区でボディメイクしたい方へ
「食事が分からない」という方は非常に多いです。
PMG-GYMでは、
👉 一人ひとりに合わせた食事プランを提案し
無理なく続けられるボディメイクをサポートしています。
新小岩・葛飾区エリアでパーソナルジムをお探しの方は、
ぜひ一度お気軽にご相談ください。
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