【ダイエット中に避けたいコンビニ食品7選】知らずに選んでいませんか？｜新小岩のパーソナルジムPMG-GYM
「ダイエット中だけど、コンビニで何を避ければいい？」
コンビニには便利な商品がたくさんありますが、中にはダイエット中は食べる頻度を意識したい商品もあります。
こんにちは！
葛飾区・新小岩のパーソナルジムPMG-GYMです。
今回は、
👉 ダイエット中に避けたいコンビニ食品7選
をご紹介します。
※「絶対に食べてはいけない食品」ではありません。食べる頻度や量を意識したい食品としてご覧ください。
■ダイエット中に食品を選ぶポイント
コンビニでは、
✅ 高タンパク
✅ 脂質控えめ
✅ 適量の炭水化物
この3つを意識するだけでも、食事の質が大きく変わります。
■① 菓子パン
菓子パンは、
・脂質
・砂糖
が多く含まれている商品が多く、満腹感も続きにくい傾向があります。
朝食なら、
👉 おにぎり＋ゆで卵
などに置き換えるのがおすすめです。
■② 揚げ物弁当
唐揚げ弁当やカツ丼などは、
脂質とカロリーが高くなりやすいメニューです。
食べるなら毎日ではなく、
たまに楽しむ程度がおすすめです。
■③ 大盛りパスタ
クリーム系や大盛りパスタは、
炭水化物と脂質を一度に多く摂りやすくなります。
麺類を選ぶなら、
そばや和風パスタの方が選びやすいでしょう。
■④ カップラーメン
手軽ですが、
塩分や脂質が多くなりやすい商品です。
どうしても食べる場合は、
サラダやサラダチキンを組み合わせて栄養バランスを意識しましょう。
■⑤ 甘いカフェドリンク
フラペチーノや加糖ラテなどは、
飲み物でもカロリーが高くなることがあります。
普段は、
・水
・お茶
・無糖コーヒー
などを選ぶのがおすすめです。
■⑥ お菓子・スナック菓子
ポテトチップスやチョコレートなどは、
少量でもカロリーが高い商品が多くあります。
食べるなら、
小袋サイズを選ぶなど量を調整しましょう。
■⑦ お酒＋おつまみだけ
仕事帰りについ選びがちな組み合わせですが、
アルコールに加え、
揚げ物やスナック系のおつまみが続くとカロリーオーバーにつながりやすくなります。
お酒を飲む日は、
枝豆や焼き鳥（塩）、冷奴などを選ぶのがおすすめです。
■「食べたら終わり」ではない
ダイエットで大切なのは、
完璧を目指すことではありません。
好きなものを我慢し続けると、
反動で食べ過ぎてしまうこともあります。
大切なのは、
👉 普段の食事でバランスを整えることです。
■まとめ
👉 菓子パンや揚げ物は食べる頻度を意識する
👉 高脂質・高カロリーの商品は毎日続けない
👉 コンビニでも選び方次第でダイエットは十分可能
👉 無理なく続けられる食事が成功への近道
■新小岩・葛飾区でダイエットしたい方へ
PMG-GYMでは、
コンビニ中心の生活でも続けられる食事方法をご提案しています。
「仕事が忙しくて自炊が難しい」
「何を選べばいいかわからない」
そんな方も、お気軽にご相談ください。
新小岩・葛飾区エリアでパーソナルジムをお探しの方は、PMG-GYMへお問い合わせください。
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