【筋肉は脂肪に変わる？】よくある誤解を解説｜新小岩のパーソナルジムPMG-GYM
「筋トレをやめると筋肉が脂肪になる」
一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？
実際にパーソナルジムでも、
👉「筋トレをやめたら筋肉が脂肪になりますか？」
という質問をよくいただきます。
こんにちは！
葛飾区・新小岩のパーソナルジムPMG-GYMです。
今回は、
👉「筋肉は脂肪に変わるのか？」
について解説していきます。
■結論：筋肉と脂肪は別の組織
結論から言うと、
👉 筋肉が脂肪に変わることはありません。
また、
👉 脂肪が筋肉に変わることもありません。
筋肉と脂肪は全く別の組織だからです。
■なぜ「筋肉が脂肪になる」と言われるの？
筋トレをやめると、
①筋肉量が減る
②消費カロリーが減る
③以前と同じ量を食べる
④脂肪が増える
という流れが起こることがあります。
すると見た目として、
👉「筋肉が脂肪になったように見える」
のです。
■筋トレをやめるとどうなる？
筋トレをやめると、
少しずつ筋肉量は減っていきます。
特に運動量が減った状態で食事量が変わらないと、
体脂肪が増えやすくなります。
しかし、
👉 筋肉が脂肪に変化しているわけではありません。
■脂肪は筋肉になる？
これもよくある誤解です。
👉 脂肪が直接筋肉になることはありません。
筋肉を増やすには、
・筋力トレーニング
・十分なタンパク質
・適切な休養
が必要です。
脂肪は減らし、
筋肉は増やす。
この2つは別々の変化です。
■見た目が大きく変わる理由
同じ体重でも、
筋肉量が多い人と少ない人では見た目が全く違います。
筋肉は脂肪より体積が小さいため、
👉 筋肉が多い方が引き締まって見えます。
そのためボディメイクでは、
体重だけでなく体組成も重要になります。
■まとめ
👉 筋肉は脂肪にならない
👉 脂肪は筋肉にならない
👉 筋トレをやめると筋肉が減り、脂肪が増えることはある
この違いを理解することが、
ボディメイク成功の第一歩です。
■新小岩・葛飾区でボディメイクしたい方へ
PMG-GYMでは、
「痩せるだけ」ではなく、
👉 引き締まった身体を作るためのトレーニングと食事指導
を行っています。
新小岩・葛飾区エリアでパーソナルジムをお探しの方は、
ぜひお気軽にご相談ください。
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