【やるべき？】チートデイで失敗する人の特徴
「チートデイを入れた方が痩せる」
そんな情報を見て実践していませんか？
ですが実際には…
👉「逆に太った」
👉「そのまま食事が崩れた」
という方も非常に多いです。
こんにちは！
葛飾区・新小岩のパーソナルジムPMG-GYMです。
今回は
👉「チートデイで失敗する人の特徴」
について解説していきます。
目次
■結論：チートデイは“誰でも必要ではない”
👉 間違ったやり方をすると逆効果です。
むしろ多くの人は、
👉 チートデイを入れない方が痩せます。
■チートデイで失敗する人の特徴
① まだ停滞していないのにやる
体重が順調に落ちている段階では、
👉 チートデイは不要です。
入れることで単純に
👉 カロリーオーバーになるだけです。
② ただの“暴食”になっている
👉 ピザ・お菓子・ジャンクフードを無制限に食べる
これはチートデイではなく
👉 ただの食べ過ぎです。
③ 頻度が多すぎる
・毎週やる
・週に2回入れる
👉 これではダイエットは進みません。
④ 翌日以降も食事が崩れる
チートデイをきっかけに
👉「もういいや」と食事が乱れる
これが一番多い失敗パターンです。
■そもそもチートデイの目的とは？
👉 停滞した代謝を一時的に戻すこと
長期間の食事制限によって
・代謝が落ちる
・ホルモンバランスが変化する
これをリセットするために行います。
■正しいチートデイのやり方
👉 ポイントは「計画的に」
・頻度：停滞したタイミングで
・内容：炭水化物中心（脂質は控えめ）
・量：通常よりやや多め程度
例👇
ご飯・パスタ・和食中心など
■チートデイが向いている人
・減量が停滞している
・体脂肪率がある程度低い
・食事管理がしっかりできている
👉 初心者は基本不要です。
■まとめ
👉 チートデイ＝魔法ではない
👉 やり方を間違えると太る
ダイエットで大切なのは
👉「継続できる食事」です。
■新小岩・葛飾区でダイエットに悩んでいる方へ
自己流でチートデイを入れて失敗する方は非常に多いです。
PMG-GYMでは、
👉 一人ひとりの状態に合わせて
「必要かどうか」から判断して指導しています。
新小岩・葛飾区エリアでパーソナルジムをお探しの方は、
ぜひ一度お気軽にご相談ください。
コメント