「食べて痩せる？リバースダイエットとは」
目次
■「食べてないのに痩せない」そんな人へ
・カロリーをかなり抑えている
・以前より食べていない
・それでも体重が落ちない
この状態の方、実はかなり多いです。
その原因は
👉 代謝が落ちている可能性が高いです。
■なぜ代謝が落ちるのか？
ダイエットで
食事制限を続けすぎると
体は「省エネモード」に入ります。
これは
体を守るための正常な反応です。
その結果
・消費カロリーが減る
・体温が下がる
・疲れやすくなる
👉 “痩せにくい体”が完成します。
■リバースダイエットとは？
リバースダイエットとは
👉 落ちた代謝を回復させるために、少しずつ食事量を増やしていく方法です。
「食べたら太るのでは？」と思われがちですが
正しく行えば
・代謝が上がる
・エネルギー消費が増える
・結果的に痩せやすくなる
という流れを作ることができます。
■どんな人に必要？
・低カロリーを長く続けている
・食べるとすぐ体重が増える
・体重が落ちなくなった
こういった方は
👉 一度“増やす”ことが必要な状態です。
■やり方（基本）
ポイントはシンプル👇
👉 一気に増やさないこと
例えば
・1週間ごとに＋100〜150kcal
・体重や見た目をチェックしながら調整
これを繰り返していきます。
■注意点
・短期間で結果を求めない
・体重が一時的に増えることもある
・筋トレとセットで行う
ここを理解していないと
不安になって途中でやめてしまいます。
■まとめ
食べていないのに痩せない場合
👉 原因は「努力不足」ではなく「代謝低下」かもしれません。
そんなときは
👉 減らすのではなく、増やす選択が必要です。
■無料カウンセリング受付中
PMG-GYMでは
・現在の代謝状態のチェック
・適切なカロリー設定
・リバースダイエットのサポート
を行っています。
「食べるのが怖い」
「増やしたいけどやり方が分からない」
そんな方は、お気軽にご相談ください。
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