その腰痛、反り腰と前もも張りが原因かもしれません
「ダイエットしたいのに運動すると腰が痛い」
「前ももがパンパンで脚が太く見える」
「ヒールを履くと腰がつらい」
それ、実は全部つながっています。
目次
■ 女性に多い“反り腰タイプ”
反り腰になると
・骨盤が前に傾く
・前ももが緊張する
・お尻が使えなくなる
結果、
腰の筋肉が常に頑張る状態になります。
■ なぜ前ももが張ると腰が痛くなるの？
太ももの前側（大腿四頭筋）が強く働きすぎると、
骨盤は前に引っ張られます。
すると腰椎が反りすぎて、
常に圧迫ストレスがかかります。
慢性的な重だるさの原因はここ。
■ マッサージで良くならない理由
前ももや腰をほぐしても、
“使い方”が変わらなければ元に戻ります。
本当に必要なのは
・股関節の柔軟性
・お尻（大臀筋）を使う練習
・体幹の安定
順番を間違えないことが大切です。
■ こんな方は要注意
☑ 前ももだけ痩せない
☑ ヒップアップしない
☑ 立ち姿勢が反っている
☑ 写真を見ると腰が反っている
1つでも当てはまれば、
腰痛予備軍かもしれません。
■ 新小岩で女性のボディメイクをするなら
葛飾区・新小岩のパーソナルジム【PMG-GYM】では
ただ鍛えるのではなく、
「どこを使えていないか」
を評価してからトレーニングを行います。
腰が痛くならない身体づくりが、
結果的に脚やヒップラインも変えていきます。
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