2026年– date –

PMGマンの筋肉図鑑 Vol.23 「肩のインナーマッスルってどこの筋肉？」 「肩を安定させるには何を鍛えればいい？」 「胸や肩のトレーニングをすると肩まわりが疲れやすい」 肩関節は非常に大きく動かせる一方、その動きを多くの筋肉が支えています。 ...

PMGマンの筋肉図鑑 Vol.22 「握力を強くしたい」 「背中トレで前腕が先に疲れてしまう」 「腕を太くしたいけど、前腕も鍛えた方がいい？」 Vol.19〜21では、上腕二頭筋・上腕三頭筋・上腕筋と、上腕にある筋肉を紹介してきました。 今回は、肘から手首にか...

PMGマンの筋肉図鑑 Vol.21 「腕を太くしたくてアームカールをしているけど、他に鍛える筋肉はある？」 「上腕二頭筋と上腕筋は何が違う？」 「腕を横から見たときの厚みを出したい」 Vol.19では上腕二頭筋、Vol.20では上腕三頭筋について解説しました。 今...

PMGマンの筋肉図鑑 Vol.20 「腕をもっと太くしたい」 「二の腕を引き締めたい」 「腕のトレーニングはアームカールだけでいいの？」 前回のVol.19では、力こぶをつくる上腕二頭筋について解説しました。 今回はその反対側、腕の後ろ側にある**上腕三頭筋（...

PMGマンの筋肉図鑑 Vol.19 「腕を太くしたい」 「力こぶを大きくするには、どこの筋肉を鍛えればいい？」 「アームカールをしても腕にうまく効いている感じがしない」 腕を曲げたときに盛り上がる「力こぶ」。その中心となる筋肉が**上腕二頭筋（じょ...

PMGマンの筋肉図鑑 Vol.18 「ふくらはぎを鍛える意味ってある？」 「歩いたり階段を上ったりすると、ふくらはぎがすぐ疲れる」 「カーフレイズはどこの筋肉を鍛えているの？」 ふくらはぎの大部分を構成し、立つ・歩く・走るといった動作を支えている...

PMGマンの筋肉図鑑 Vol.17 「内ももを引き締めたい」 「スクワットをすると脚が左右にブレる」 「内転筋って、どんな動きで使われているの？」 前回は、太ももの裏側にあるハムストリングスについて紹介しました。 今回は、太ももの内側にあり、脚を閉じる...

PMGマンの筋肉図鑑 Vol.16 「太ももの裏をしっかり鍛えたい」 「前ももばかり使っている気がする」 「走る・歩くときにハムストリングスは何をしているの？」 太ももの前側にある大腿四頭筋と反対側で、下半身の動きを支えているのがハムストリングスです...

PMGマンの筋肉図鑑 Vol.15 「階段を上ると太ももの前が疲れる」 「スクワットでは、太もものどの筋肉を使っている？」 「脚を鍛えるなら大腿四頭筋は重要？」 太ももの前側にあり、立つ・歩く・階段を上るといった日常動作から、スクワットなどの筋トレま...

PMGマンの筋肉図鑑 Vol.14 「脇腹を引き締めたい」 「身体をひねるときは、どこの筋肉を使っている？」 「腹筋はやっているけど、横腹も鍛えた方がいい？」 前回は、お腹の正面にある「腹直筋」について紹介しました。 今回はその横側にあり、身体をひねる...