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PMGマンの筋肉図鑑 Vol.13 「腹筋をすればお腹の脂肪は落ちる？」 「シックスパックをつくるには毎日腹筋した方がいい？」 「腹直筋って、体幹ではどんな役割があるの？」 お腹の筋肉と聞いて、多くの方が最初にイメージするのが**腹直筋（ふくちょくきん...

PMGマンの筋肉図鑑 Vol.12 「長時間座っていると背中が疲れる」 「デッドリフトでは、背中のどの筋肉を使っているの？」 「姿勢を支えるためには、どの筋肉を鍛えればいい？」 背中には広背筋や僧帽筋などさまざまな筋肉がありますが、背骨に沿って縦に走...

PMGマンの筋肉図鑑 Vol.11 「肩幅を広く見せたい」 「肩を鍛えているけど、前側ばかり疲れる」 「三角筋は前・横・後ろで何が違うの？」 上半身のシルエットをつくるうえで、胸や背中と並んで重要なのが肩の筋肉です。 こんにちは！ 葛飾区・新小岩のパー...

「胸板を厚くしたい」 「腕立て伏せやベンチプレスは、どこに効いているの？」 「胸のトレーニングをすると肩ばかり疲れてしまう」 胸のトレーニングで中心となる筋肉が、**大胸筋（だいきょうきん）**です。 こんにちは！ 葛飾区・新小岩のパーソナルジム...

「内ももを引き締めたい」 「スクワットをすると膝が安定しない気がする」 「内転筋って、そもそもどこの筋肉？」 下半身トレーニングでは、お尻や太ももの前側に注目しがちですが、脚の内側にも重要な筋肉があります。 それが**内転筋群（ないてんきんぐ...

「太ももの裏側を引き締めたい！」 「スクワットをしているけど、太もも裏も鍛えられているの？」 「ハムストリングスが硬いと、身体にどんな影響がある？」 太ももの筋肉というと、前側の大腿四頭筋をイメージする方が多いかもしれません。 しかし、太も...

「腕を上げると肩が動かしにくい」 「腕立て伏せをすると肩甲骨が不安定な気がする」 「前鋸筋って、どこにある筋肉なの？」 肩甲骨の動きについて調べていると、よく登場するのが**前鋸筋（ぜんきょきん）**です。 こんにちは！ 葛飾区・新小岩のパーソナ...

「背中を鍛えたいけど、どの筋肉を意識すればいい？」 「懸垂やラットプルダウンをしても腕ばかり疲れる」 「広背筋を鍛えるとどんなメリットがある？」 背中にはさまざまな筋肉がありますが、その中でも特に大きいのが**「広背筋」**です。 こんにちは！ ...

「長時間座っていると股関節まわりが重い」 「脚を持ち上げる動きがやりづらい」 「腸腰筋ってよく聞くけど、どこにある筋肉？」 股関節の動きについて調べると、よく名前が出てくるのが**「腸腰筋」**です。 こんにちは！ 葛飾区・新小岩のパーソナルジム...

「歩いていると片脚でのバランスが不安定」 「お尻の横がうまく使えていない気がする」 「ヒップアップのために中殿筋も鍛えた方がいい？」 前回の「大殿筋」に続いて、今回はお尻の横側にある**「中殿筋」**について解説します。 こんにちは！ 葛飾区・新...