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「しゃがむと股関節の前が詰まる」「スクワットで引っかかる感じがする」「足の付け根が痛い」 それは単なる“硬さ”ではありません。 股関節が正しいポジションで動けていない可能性があります。 ■ 股関節の詰まりとは？ 多くの場合、詰まりは ✔ 股関節前面...

「週2〜3回ジムに通っているのに腰が痛い」「スクワットやヒップスラストで腰にくる」「お尻を鍛えているのに前ももばかり張る」 頑張っているのに結果が出ない。それは“努力不足”ではありません。 原因は、筋肉の使い方の順番です。 ■ 筋トレしているのに...

「ダイエットしたいのに運動すると腰が痛い」「前ももがパンパンで脚が太く見える」「ヒールを履くと腰がつらい」 それ、実は全部つながっています。 ■ 女性に多い“反り腰タイプ” 反り腰になると ・骨盤が前に傾く・前ももが緊張する・お尻が使えなくなる ...

「最近ずっと腰が重い」「長時間座っていると腰が痛くなる」「でも特にケガはしていない…」 そんな方は、運動不足が原因の可能性があります。 ■ 腰痛の約8割は原因不明？ 実は、腰痛の約8割はレントゲンやMRIで明確な異常が見つからないと言われています。...

葛飾区・新小岩にあるパーソナルジム【PMG-GYM】です！今回は、トレーニング初心者の方から経験者まで知っておきたい**「インナーマッスル」**についてわかりやすく解説していきます。 「筋トレ＝ムキムキになるためのもの」そんなイメージを持っている方...

「食事量かなり減らしてるのに体重が落ちない…」「むしろ前より痩せにくくなった気がする」 それ、努力不足ではなく体の防御反応かもしれません。 今回はダイエット停滞の大きな原因👉 低代謝状態（＝体の省エネモード）について解説します。 ■ 低代...

こんにちは！葛飾区にあるパーソナルジム、PMG-GYMです！！ 「今年こそは痩せる」毎年そう思っているのに、気づけば同じ体型のまま…。そんな経験、ありませんか？ 実は、ダイエットがうまくいかない原因の多くは意志の弱さではありません。✔ 自分に合わな...