PMG-GYMが解説！インナーマッスルってなに？
葛飾区・新小岩にあるパーソナルジム【PMG-GYM】です！
今回は、トレーニング初心者の方から経験者まで知っておきたい
**「インナーマッスル」**についてわかりやすく解説していきます。
「筋トレ＝ムキムキになるためのもの」
そんなイメージを持っている方も多いですが、実は体づくりで本当に重要なのは、見えない筋肉ともいわれるインナーマッスルなんです。
インナーマッスルとは？
インナーマッスルは、体の深い部分にある筋肉のこと。
主に 関節や姿勢を安定させる役割 を持っています。
代表的なインナーマッスルにはこんなものがあります👇
- 腹横筋（お腹のコルセットのような筋肉）
- 多裂筋（背骨を支える筋肉）
- 骨盤底筋群（骨盤の底を支える筋肉）
- ローテーターカフ（肩の安定に関わる筋肉）
これらは大きく目立つ筋肉ではありませんが、
体の土台を支える超重要ポジションなんです。
インナーマッスルが弱いとどうなる？
インナーマッスルがうまく使えていないと…
✔ 姿勢が崩れる（猫背・反り腰）
✔ 腰痛や肩こりが起こりやすい
✔ お腹がぽっこり出やすい
✔ トレーニング効果が出にくい
✔ 疲れやすい体になる
つまり、「頑張って筋トレしているのに体が変わらない…」という方は、
アウターマッスルばかり使ってインナーが働いていない可能性もあります。
アウターマッスルとの違いは？
🔹アウターマッスル
体の表面にある大きな筋肉
例：胸・背中・腕・太もも など
役割は
👉 大きな力を出す
👉 見た目のカッコよさを作る
いわゆる「筋トレしてます！」とわかる筋肉ですね💪
🔹インナーマッスル
体の深部にある小さめの筋肉
役割は
👉 姿勢の維持
👉 関節の安定
👉 ケガの予防
アウターがエンジンなら、インナーは土台やサスペンションのような存在。
土台がグラグラだと、いくら大きな筋肉を鍛えてもパフォーマンスは上がりません。
ダイエットにもインナーマッスルは超重要
インナーマッスルが働くと
✔ 姿勢が整い、お腹が引き締まって見える
✔ 体幹が安定して運動効率アップ
✔ 日常生活でも消費カロリーが増えやすい
特に腹横筋が使えるようになると、
**「ぽっこりお腹改善」＋「くびれ作り」**にも効果的です。
見た目を変えたい方こそ、まずはインナーから整えるのが近道なんです。
PMG-GYMではインナーから整えます
葛飾区・新小岩のパーソナルジムPMG-GYMでは、
いきなり重いウエイトを持つのではなく
✅ 呼吸
✅ 姿勢
✅ 体幹の安定
といったインナーマッスルの活性化からスタートする方も多いです。
そのうえでアウターマッスルのトレーニングを行うことで
✔ ケガをしにくい
✔ 効かせたい部位にしっかり効く
✔ 引き締まったキレイな体になる
というメリットが生まれます。
まとめ
インナーマッスルは目立たないけれど、
キレイな姿勢・引き締まった体・ケガをしにくい体作りのカギ🔑
「最近体がたるんできた…」
「運動しているのに効果が出にくい…」
そんな方は、まずは体の内側から見直してみませんか？
葛飾区・新小岩でパーソナルジムをお探しの方は、
ぜひPMG-GYMで“土台から変わるトレーニング”を体感してみてください！ 💪✨
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