O脚の本当の原因とは？脚だけの問題ではありません
「脚がまっすぐにならない」
「膝と膝の間に隙間がある」
「ダイエットしても脚のラインが変わらない」
O脚は“骨の形”だと思われがちですが、
多くは筋肉バランスと股関節の問題です。
目次
■ まずはセルフチェック
セルフチェック①：立位チェック
かかとを揃えて立ちます。
✔ 膝の間に指2本以上入る
✔ 太もも外側が張る
✔ 内ももが使えていない感覚
当てはまればO脚傾向。
セルフチェック②：しゃがみチェック
スクワットをするとき
✔ 膝が外に流れすぎる
✔ つま先が大きく外を向く
✔ 股関節が詰まる
股関節コントロール不足サイン。
■ O脚の本当の原因
主な要因はこの3つ。
① 股関節の外旋優位
お尻の外側や外ももが強く、
内ももが弱い状態。
② 足部のアーチ低下
足裏が潰れると、
膝は外に逃げやすくなります。
③ 骨盤ポジション不良
反り腰や体幹不安定があると、
脚のラインは崩れます。
■ ストレッチだけでは改善しない理由
外ももを伸ばすだけでは不十分。
必要なのは
① 股関節のポジション修正
② 内転筋の活性化
③ 足部アーチの安定
④ 体幹コントロール
順番が大切です。
■ O脚を放置すると？
・前ももが太くなる
・股関節が詰まる
・膝痛や腰痛につながる
見た目だけの問題ではありません。
■ 新小岩で脚のラインを整えるなら
葛飾区・新小岩のパーソナルジム【PMG-GYM】では
股関節から評価し、
“脚だけを触らない”O脚改善を行っています。
O脚は、
整えてから鍛えれば変わります。
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