股関節が詰まる原因とは？まずはセルフチェックしてみましょう
「しゃがむと足の付け根が詰まる」
「スクワットで引っかかる感じがある」
「股関節の前が痛い」
それは単なる“硬さ”ではなく、
股関節のポジション不良かもしれません。
まずは簡単なセルフチェックから。
目次
■ セルフチェック①：深しゃがみテスト
足を肩幅に開き、
ゆっくり深くしゃがみます。
✔ 股関節の前側が詰まる
✔ 途中で止まる
✔ 腰が丸まる
どれか当てはまれば、
股関節がうまく折りたためていません。
■ セルフチェック②：片脚立ちテスト
片脚で立ち、反対の膝を軽く持ち上げます。
✔ 骨盤が大きく傾く
✔ 立っている側のお尻が効いていない
✔ 足の付け根が詰まる
これは中臀筋の機能低下サイン。
■ セルフチェック③：仰向け膝抱えテスト
仰向けになり、片膝を胸に引き寄せます。
✔ 股関節前面が圧迫される
✔ 太ももが胸につかない
✔ 腰が浮く
骨盤ポジションが崩れている可能性があります。
■ なぜ詰まりが起きるのか？
主な原因は
・骨盤前傾（反り腰）
・お尻の機能低下
・股関節ではなく腰で動く癖
この状態で筋トレを続けると、
腰痛へつながることもあります。
■ ストレッチだけでは足りない理由
多くの場合、問題は柔軟性よりも
コントロール不足。
必要なのは
① 骨盤ポジション修正
② お尻の活性化
③ 体幹安定
整えてから鍛えることが大切です。
■ 新小岩で股関節から整えるなら
葛飾区・新小岩のパーソナルジム【PMG-GYM】では
股関節の可動性と安定性を評価し、
腰に負担をかけない身体づくりを行っています。
「詰まり」は身体からのサイン。
放置せず、早めに整えましょう。
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