女性が体重より体脂肪率を気にするべき理由

体重だけでは体型はわからない

ダイエットをしていると「体重」に目がいきがちですが、実は体型を決めているのは体脂肪率です。

体重は

• 筋肉
• 脂肪
• 水分
• 内臓

などすべてを含んだ数字です。

例えば同じ50kgでも

• 体脂肪率20％ → 引き締まった体
• 体脂肪率30％ → たるんだ体

このように見た目は大きく変わります。

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食事制限だけのダイエットの問題

食事を減らすだけのダイエットをすると、脂肪だけでなく筋肉も落ちてしまいます。

筋肉が減ると

• 代謝が下がる
• 痩せにくくなる
• リバウンドしやすい

という状態になります。

その結果、体重は軽くてもメリハリのない体型になることがあります。

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理想は「体脂肪を落とすダイエット」

ダイエットで大切なのは

体重 − 脂肪 ＋ 筋肉

という体づくりです。

そのためには

• 適切な食事
• 筋トレ
• 正しい運動習慣

が重要になります。

体重だけではなく、体脂肪率や見た目の変化を意識することが理想的なダイエットです。