2026年3月– date –

「横向きの脚上げで外ももにしか効かない」「片脚種目で外側がパンパンになる」「ヒップアップしたいのに脚が太くなる」 それはTFL（大腿筋膜張筋）と中臀筋の使い分けができていない可能性があります。 ■ TFL（大腿筋膜張筋）とは？ 股関節の前外側にある...

「外ももが張る」「股関節が詰まる」「O脚っぽい」「ランジや片脚種目が不安定」 その原因、**大腿筋膜張筋（TFL）**の機能低下かもしれません。 ■ 大腿筋膜張筋（TFL）とは？ 股関節の前外側にある小さな筋肉で、 ✔ 股関節の安定✔ 片脚立ちのサポート✔ 膝...

「内ももを鍛えているのに効かない」「脚が細くならない」「スクワットで前ももばかり張る」 それは内転筋（内もも）がうまく使えていない可能性があります。 ■ 内ももが使えない人の特徴 ① 立っているとき体重が外側に乗っている 足の外側が疲れやすい人...